冬季流感高发期居民防护注意事项

随着冬季气温持续走低，室内外温差加大，流感病毒进入活跃期，居民感染流感的风险明显上升。流感不是普通感冒，其传染性强、传播速度快，对老年人、儿童、孕产妇以及患有慢性基础性疾病的人群可能造成较重负担。为帮助广大居民平稳度过流感高发时段，现就日常防护注意事项作如下提示。

认清流感传播特点，把好个人防护第一关

流感病毒主要通过空气中的飞沫传播，也可经口腔、鼻腔黏膜直接或间接接触感染。在相对封闭、人员密集、空气流通较差的环境中，传播风险更高。因此，个人防护的核心在于阻断病毒入侵途径。

• 外出前往医疗机构、商场超市、公共交通工具等人员密集场所时，建议科学佩戴口罩。
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮掩口鼻，用过的纸巾及时丢弃，避免用手直接接触眼睛、鼻子和嘴巴。
• 保持手部卫生是简单有效的措施。外出归来、接触公共设施后，及时使用洗手液和流动水清洁双手。无清洁条件时，可选用免洗手消毒剂。

保持良好生活习惯，增强机体抵抗力

流感发病与人体免疫状态密切相关。冬季气温低，人体新陈代谢相对减缓，更需通过规律作息和均衡营养维持免疫系统的正常功能。

• 保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，注意根据天气变化及时增减衣物，尤其要护好头颈和足部。
• 注意室内通风换气。每天定时开窗通风，保持空气新鲜，避免因保暖而长时间紧闭门窗。
• 合理膳食，适当增加新鲜蔬菜水果以及优质蛋白质的摄入，保证充足饮水，减少辛辣油腻食物对呼吸道的刺激。
• 在天气晴好、气温适宜时，可进行舒缓的户外活动，如散步、太极拳等，以改善血液循环、提升耐寒能力。

关注重点人群，减少不必要的暴露

老年人、儿童、孕妇以及患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、糖尿病等基础病的居民，感染流感后发生并发症的风险相对较高。这类人群在流感高发期更应加强防护，尽量减少前往人员密集场所的次数，避免与出现发热、咳嗽等症状的人员近距离接触。家庭中出现流感样症状成员时，建议相对隔离，分餐饮食，并对门把手、桌面等经常接触的物体表面进行适度清洁。

科学应对症状，合理就医避免交叉感染

若出现发热、咽痛、咳嗽、全身酸痛等流感样症状，应尽量居家休息，减少外出活动。症状较轻者可多饮水、保证休息，并根据自身情况在药师或医师指导下使用对症药物。需要留意的是，抗生素对流感病毒无效，不建议自行盲目服用。

以下情况应及时就医：持续高热不退、呼吸困难或胸痛、精神状态明显变差、原有基础疾病明显加重，以及婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊人群出现症状时，应尽早就诊。就医途中注意个人防护，尽量避免乘坐公共交通工具。就诊时如实告知医生接触史和症状发展过程，配合医疗机构落实相关防控安排。

主动接种疫苗，筑牢群体免疫屏障

接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段之一，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。当地居民可结合自身实际情况，主动咨询附近基层医疗卫生服务机构，了解流感疫苗接种相关信息，在身体条件允许的情况下积极接种。需要说明的是，接种疫苗后产生保护性抗体需要一定时间，且疫苗保护效果会随时间推移有所减弱，因此每年在流感流行季前完成接种较为适宜。

流感可防可控。希望广大居民从自身做起，注重细节防护，养成良好卫生习惯，以健康的生活方式平稳度过冬季流感高发期，共同维护个人和家庭的健康。